حرق الدهون فى خمس خطوات

كثير منا يمشي على الجهاز وكأنه يمشي على منتزه
والوقت يكون خيالي احيانا ساعتين ثلاث ويستمر في مشاهده التلفاز وهو يمشي ثم يقف عالميزان فيجد لا شي تحرك
مازالت الدهون في مكانها سأقدم لكم الآن الطريقه الصحيحه لاستخدام جهاز المشي TreadMill لحرق الدهون وخسارة الوزن بشكل سريع
أولا سأكتب الطريقة ومن ثم تابع الفيديو وستجد خلاصة ما كتبته في نهاية المقطع



1 قم بعملية إحماء : لمدة دقيقتين مشي
2 احماء : دقيقتين عدو بطئ ((هروله))
3 ثم اختر سرعة الهروله والعدو السريع
4 قم بالعدو السريع لمدة دقيقه
5 ثم هرول (اركض ببطئ) لمدة ثلاث دقائق


نصائح اخرى

ابق رأسك مستقيماً على مستوى نظرك وتجنب النظر الى الاسفل وقراءة المجلات أثناء الجري